La peau est le plus grand organe du corps. Il protège contre les maladies et les infections, régule la température et aide même à la produc...
La peau est le plus grand organe du corps. Il protège contre les maladies et les infections, régule la température et aide même à la production de vitamines.*
Garder une peau saine est crucial pour la beauté et la santé générale, même si la plupart d'entre nous sont intéressés à savoir comment garder une peau saine, plutôt que de vraiment la garder saine.
La meilleure façon de garder une peau saine – jeune, claire, radieuse, souple, douce et sans rides – est de rester à l'abri du soleil.
Les rayons ultraviolets (UV) du soleil donnent un bronzage d'apparence saine, mais causent beaucoup de dommages à la peau en termes de pigmentation, de coups de soleil et de perte d'élasticité. Ceux-ci peuvent entraîner un vieillissement prématuré sous forme de rides, ridules, affaissement, peau foncée, teint irrégulier, perte de translucidité, pores dilatés et sécheresse. Même le meilleur de la génétique, des traitements topiques d'éclaircissement de la peau et des suppléments cutanés oraux serait de peu d'utilité si l'on bronze sans pitié et régulièrement.
Se tenir à l'écart du soleil aide, mais si vous ne pouvez pas l'éviter, vous devrez vous assurer d'utiliser un écran solaire. Ceci est particulièrement crucial si l'exposition au soleil dure longtemps.
En supposant que l'on soit déjà sensible à l'exposition au soleil, comment pouvons-nous alors encore améliorer notre état de peau ? Nous savons que certains compléments oraux sont efficaces pour une bonne santé de la peau, mais quels sont ces compléments et quelle est leur efficacité ?
Supplément de l'intérieur
Le premier groupe serait les vitamines et les minéraux, essentiels au bon fonctionnement de chaque organe.
Les vitamines et minéraux qui peuvent affecter la santé de la peau comprennent le complexe B, en particulier B1 (thiamine), B2 (riboflavine) et B12 (cyancobalamine). Les carences manifestes en vitamines B1 et B2 sont connues pour provoquer des formes particulières de dermatite (une sorte d'inflammation de la peau). La carence en B12 est particulièrement préjudiciable aux neurones et aux cellules à division rapide, y compris les cellules de la peau.
Outre les vitamines B, une carence en vitamine C, en fer et en cuivre affecte également la santé de la peau. Tous trois sont importants pour la synthèse du collagène, une protéine structurelle clé de la peau, qui remplit la peau et lui donne du tonus.
La vitamine A est essentielle au cycle de vie normal des cellules de la peau. Une carence en vitamine A rend la peau sèche, fragile et sujette aux rides. D'autre part, un apport excessif en vitamine A peut entraîner une toxicité grave et doit être évité.
Les vitamines C et E et le bêta-carotène ont été présentés comme des antioxydants qui réduisent les radicaux libres. (Les radicaux libres entraînent la dégénérescence et le vieillissement de la peau.) Cependant, alors que les radicaux libres et le rôle des antioxydants ne font aucun doute, les résultats cliniques n'ont pas prouvé de manière concluante si les vitamines et autres micronutriments supplémentaires améliorent la qualité de la peau et défient le processus de vieillissement.
Les doses excessives peuvent être tout aussi nocives que les carences, il est donc préférable de respecter les apports journaliers recommandés (AJR).
Aide thématique
Les suppléments oraux doivent aller de pair avec des applications topiques - écran solaire d'au moins SPF 30, crèmes (de préférence avec des agents éclaircissants pour la peau) et hydratants (de préférence avec des agents éclaircissants pour la peau). Par rapport aux applications topiques, les effets des suppléments oraux sont plus lents et plus subtils. Les consommateurs doivent être réalistes quant à leurs attentes car les résultats ne seront certainement pas visibles en 7 jours ou 2 semaines.
Nous recommandons une approche holistique de la santé de la peau, comprenant :
* Une alimentation saine et équilibrée comprenant tous les groupes d'aliments ainsi que des vitamines, des minéraux et des micronutriments.
* Gardez une bonne humeur positive. Il est bien documenté que certaines affections cutanées, telles que l'acné et l'eczéma, sont plus fréquentes chez les personnes stressées.
* Si vous fumez, arrêtez de fumer. La fumée provoque des radicaux libres, endommage la microcirculation de la peau et provoque également des taches sur les dents et d'autres décolorations.
* Minimisez l'exposition au soleil et utilisez quotidiennement un bon écran solaire.
